運動壹把罩:簡懿佳踢惡狼 最正女主播 跆拳黑帶3段

出版時間:2013/08/22

【謝岱穎╱綜合報導】7月6日被PTT「表特版」(Beauty,帥哥美女版)票選為最正女主播的簡懿佳,8月初從緯來體育台離職、脫離體育女主播身分。正在充電為下一個人生目標而準備的懿佳,更是跆拳道黑帶3段,她說:「跆拳道並不困難,每個人都可以學喔。」

剛卸下主播的簡懿佳以跆拳道黑帶身手,向讀者推薦入門的基本招式。陳堯河攝

簡懿佳出身跆拳世家,父親簡育南是跆拳道老國手,目前在基隆開跆拳道館,懿佳從國小2年級開始跟著爸爸練跆拳,雖然國中3年級就停練,但已參加過不少比賽,達到黑帶3段的水準,她的大弟簡億鑫是廣州亞運及今年天津東亞運跆拳道國手,目前正在國家訓練中心備戰東亞運;小弟簡億鈞是文化大學國術系,也在道館當助教。

練6年放棄 終身都受用

練了6年跆拳道,為何放棄?簡爸說:「她太柔弱了,跆拳道最重要的是兇狠,但她做不到,不如讓她選擇自己想要的路。」不過簡懿佳說:「小時候是真的不太想練,還是在爸爸說練1次50元的誘惑才勉強去練的,但後來是真的喜歡這項運動,現在雖然不練了,還是很支持,跆拳道對我的幫助很大,既可健身,又可防身。」

簡懿佳認為跆拳道既可健身又可防身。陳堯河攝

離職再出發 不想當藝人

簡懿佳自國立體院大學休閒產業學系畢業後,就擔任緯來體育台主播兼記者,對於未來規劃,她說:「是有經紀公司在找,但我不想往演藝圈發展,想繼續在媒體發展。」也有媒體接觸,她說:「現在就是先休息,好好思考一下未來方向,但我真的好喜歡運動,未來不管待在什麼樣的媒體單位,都想為運動貢獻自己的心力。」


【暖身拉筋 激烈運動不受傷】馬步壓肩

雙腳張開,腳尖盡量朝前,蹲下去,手掌放在膝蓋上,身體做90度旋轉,臀部不可蹺起,兩邊交互進行。


弓部伸展

前腳彎曲,呈90度,後腳打直,雙手交疊置於膝蓋上方,往前壓,再換邊進行。


大壓腿

雙腳盡量伸展打開,右腳跟著地,蹲下去,雙手放在兩腳的膝蓋上,左腳伸直,再換邊進行。


【攻守基本3式 保護自身安全】守勢

雙手握拳,身體左側稍微向前,左手伸直在腹部前方,右手舉起90度,右拳與肩同高,右手打出來後,身體轉正,左手收到腰側,右拳仍維持與肩同高且前臂要打直。


防身

抬膝時雙手放在胸前,以維持平衡,踢擊時,支撐腳不可彎曲,收腳身體不可東倒西歪,站穩收回。


防身

假設現在有人捉住你的左手,先不要慌,把身體重心微微往後帶,手腕由內往外翻,手掌張開,反捉對方手腕,再將對方稍微往後拉,然後進行踢腿攻擊。
示範:簡懿佳、簡億鈞
教練:簡育南、簡億鈞


簡懿佳 小檔案

★生日:1989年1月9日(24歲)
★星座:摩羯座
★身高╱體重:165公分╱49公斤
★出生:台灣基隆市
★學歷:國立體育大學休閒產業學系畢業
★經歷:緯來體育台主播兼記者(2011 ~13年8月)
★家庭:未婚,無男友
★專長:跆拳道黑帶3段
★FB粉絲團:https://www.facebook.com/Shou7819?fref=ts

易學好處多 修飾雙腿線條 強化核心肌群

千萬別認為學跆拳道是困難的事,其實很容易上手的,雖然要學得專業必須經過長時間的嚴格訓練,但如果是為了健身和自我防護,當做是休閒運動就可以。跆拳道最大的好處是可以修飾身材、訓練腰與腿的核心肌群,因為注重踢的動作,長期下來,腿的線條會更好看,對女生來說好處多多,防身更是重要功能,像簡懿佳雖然高中以後就沒練,但一般男生要欺負她可是辦不到的。

潘元軒 育誠跆拳道教練

蘋果知識家 腰帶顏色分10級 段位皆黑帶

跆拳道等級係以腰帶的顏色來區分,初學者為白帶10級,之後等級晉升依序為,9級為白黃帶、8級為黃帶、7級為黃綠帶、6級為綠帶、5級為綠藍帶、4級為藍帶、3級為藍紅帶、2級為紅帶,1級為紅黑帶,接著轉成段位,段位一律為黑帶。在黑帶以前的等級都由跆拳道館自行鑑定,段位則從1段開始,最高等級為9段,1~3段必須通過全國跆拳道協會考試審核,4段以上則必須由國際跆拳道總會審核通過。


小啟

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