減壓除癌 陳彥博放鬆 聆聽大自然

出版時間:2013/08/05
陳彥博甩開壓力,成功戰勝癌症。陳堯河攝
陳彥博甩開壓力,成功戰勝癌症。陳堯河攝

【陳國偉╱專題報導】極限馬拉松「夢想跑者」陳彥博,今年6月完成個人「5年、7大洲、8大賽」的計畫,締造個人參賽重要里程碑,在追逐夢想過程中,陳彥博一度被診斷出咽喉癌,差點使計畫中斷,還好接受雷射手術,沒有再復發,但因這次打擊,讓陳彥博決定徹底改變生活,對抗這個看不見的殺手。

在2011年4月,當年25歲的陳彥博已經完成8站中的前3站,但在一次感冒檢查時,他被醫生宣判罹患咽喉癌,並動雷射切除手術,但是為了繼續比賽,陳彥博選擇隱瞞家人,還好年輕加上發現得早,歷經多次追蹤檢查,病況都很穩定。

切斷外界聯絡 徹底放鬆

平時不菸、不酒,又持續接受運動鍛鍊,陳彥博身體各項指數都接近完美,聽到自己罹患咽喉癌簡直不敢相信,陳彥博遍訪名醫,總結各方說法後,得到了「壓力太大」導致癌症的結論!
為了完成5年挑戰7大洲、8大極限挑戰賽的計畫,陳彥博除了訓練外,還需聯絡和籌備行程,另外比賽中,還要承受各種惡劣環境帶給身心的巨大壓力,讓陳彥博了解到適時放鬆的重要,他說:「現在我每個禮拜,都會找一個地點,關掉手機斷絕外界聯絡,傾聽大自然的聲音,讓自己的腦子和身體,達到全面放鬆!」


專注聆聽自然 享受寧靜

要徹底達到放鬆其實並不容易,陳彥博知道,絕對不能待在家裡,或是一切過於方便的環境下,所以總會設定一個目標,出外找個人不多的地方,遠離常用的電子儀器用品,短暫和外界切斷聯絡,方法則是1個人靜靜地放空,專注聆聽大自然聲音,享受釋放壓力後的身心寧靜。

基礎體能操 把握333原則

掌握333原則,每周3次、每次30分鐘,每分鐘心跳達到130下,以下動作目的在於使每分鐘心跳能達到130下標準,測量方式用食指和中指,輕觸手腕計算脈搏,累計10秒後,乘以6,次數只要在130下,正負誤差值在6以內,都算達到標準。

雙手撐地挺身:1至2分鐘

全身挺起保持平衡,可搭配合左右單腳上抬動作增加強度。


側身撐地挺身:單側1至2分鐘

要領在於身體需挺直,側身保持直線,左、右各1次。


上下樓梯:5分鐘

可跨大步伐、加快腳步、前進、後退,藉此提高強度。


陳彥博 小檔案

★生日:1986/06/10(27歲)
★身高/體重:172公分/64公斤
★學歷:國立體育大學教練研究所
★興趣:長跑、溜冰、圖片設計、影片剪接
★婚姻:未婚(無女友)

小啟

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