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【Video Talk】瑜伽減肥 美女瑜伽老師現身說法

瑜珈一直以來都是女生最喜愛的運動之一,瑜伽的好處非常多,不但可以雕塑身型,促進血液循環、提高新陳代謝,也可以舒緩壓力並恢復精神。但是很多女生很想知道,瑜珈這種靜態的伸展運動,能夠消耗熱量而達到瘦身減肥的目的嗎?《蘋果新聞網》特地請到瑜伽美女名師唐幼馨,以近20年的教學經驗,跟大家說明瑜伽是如何幫助瘦身的,並且以自己產後利用瑜伽,迅速恢復身材的實例作為驗證。也利用線上聊天的機會,指導大家幾招簡易的動作,幫助瘦身美體。唐幼馨老師表示,女生做運動不外乎想讓自己身材更好更漂亮,瑜伽確實可以讓自己瘦下來,她將瑜伽結合皮拉提斯成為瑜伽提斯,其中的很多動作都是運動到深層的肌肉,與其說是瘦身,不如說是讓身體的狀態更好、新陳代謝更好,增加基礎代謝率,讓身型變好變精實。想讓自己體態看起來更Fit,可以透過各種運動訓練達成,有些女生喜歡重訓,訓練出比較明顯的肌肉線條,相較下瑜伽的動作是比較和緩的,而且經由重複的練習,搭配上呼吸訓練,在增加了身體基礎代謝率後,所以改變的是體質而非僅僅是外型。瑜伽還可以調整心靈層面的狀態,現代人很多的毛病都是從心中產生,若是隨時處於高壓的狀態,整個人緊繃煩躁,人體自然會出現一些對抗的訊息,時間長了後,身體很容易出問題。唐老師很建議在睡前做20分鐘瑜伽,把燈光調整到微暗,加上一點薰香及柔美的音樂,輕緩地伸展肢體,加上呼吸調整,把心情沉澱下來,身體會進入一種休息的氛圍,可以幫助入睡、改善睡眠品質。很多人的卻是因為想要雕塑身材而開始練習瑜伽,但往往經過一段時間後,慢慢能體會瑜伽對於身心靈的幫助,遠遠勝過外型的改變,通常到達這個階段時,已經擁有健康而健美的身材了。﹝體育中心/綜合報導﹞
 



美女瑜伽老師唐幼馨。郭運復攝

美女瑜伽老師唐幼馨。郭運復攝

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