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為減肥分手米飯 26歲OL淪小腹婆

26歲的陳姓OL經常快速解決午餐,稍作休息後,買杯含糖手搖飲就坐在電腦前忙到下班,日復一日成了「小腹婆」。她開始不吃飯瘦身大作戰,卻出現暈眩症狀,到豐原醫院求診,營養師楊舒閔告知,不吃飯是錯誤減肥方式,重新開立菜單、斷絕含糖飲料,配合適度運動,兩個月後,陳女恢復曼妙身材。楊舒閔說,很多人減肥都以不吃飯為手段,實際上是個錯誤方式。全穀飯可以幫助燃燒脂肪,它是個助燃器,尤其在減重腰圍部分是有幫助的。以糙米飯1平碗為例,就可以提供4至8公克的纖維,另還須搭配蔬菜及水果。另外,夏天大家都會感覺比較口渴,都會選擇手搖飲解渴,但是經過調查,三分糖以上就有11顆方糖的熱含量,如果天天喝,持續一個月以上,就會增胖一公斤。如果要瘦身,及縮減腰圍,最好要選擇白開水或無糖的茶飲。如果要增加口感味道,則可以選擇無糖的汽泡水,或含纖維的飲料,對減重及縮腰圍都有很大的助益,也可以減少身體的負擔。(孫義方/台中報導)出版1631
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營養師楊舒閔說,不吃飯的減肥作戰是個錯誤方式。豐原醫院提供

減肥餐須要搭配蔬菜。豐原醫院提供

減肥餐中須注意飲食均衡。豐原醫院提供

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