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【消水腫聖品】不想天天水腫? 營養師說這幾種食物hen有效

如果說減肥是女人的終生事業,那麼消水腫,就應該是女人的終生副業。讓我們出現水腫的問題主要有三,第一,是女生無可避免的生理期,由於荷爾蒙的影響,會導致女生出現水腫問題;第二,是睡眠品質欠佳,因為睡得差,會影響我們腎臟的排水功能,常聽人說失眠後起床總會嘴腫臉腫,就是這個情況;最後,是跟飲食習慣有關,攝取太多鹽分,也就是鈉,鈉會讓我們體內的水分困在細胞與細胞之間,造成積水問題,因而水腫。前兩個問題,比較難以掌握,但飲食問題,我們絕對可以控制,就是多吃一些消水腫能力強的食物。這些食物,一般含有很高的鉀質,因為鉀質有助我們平衡體內的電解質,降低體內的鈉質,從而降低水腫問題。我們請教過香港家營營養中心的營養師Krista Chan (陳筠霖),她提議四款消水腫食物,分別是香蕉、紅豆、馬鈴薯、及菠菜。當中以菠菜的去水腫能力最強,每100克鉀質含量達466毫克,等於是一碗正常飯碗大小的煮熟蔬菜,已經有大約810毫克的鉀質。(《飲食男女》etw.hk/提供)看了這則新聞的人,也看了……
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想消水腫就要多攝取高鉀質的食物,例如香蕉、紅豆、馬鈴薯跟菠菜。《飲食男女》etw.hk/提供

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